HURMANIN VÜCUDA VE SAĞLIĞA FAYDALARI

Kültürel ve dini değeri olan en tatlı ve faydalı yiyeceklerden biri olan hurma, çok sayıda vitamin ve sağlık için gerekli elementleri içerdiğinden ideal besinlerden biridir ve bu da popülerliğini ve neredeyse her gün yaygın olarak kullanılmasını açıklar. Sindirim sürecini düzenleyen ve vücuda birçok besin sağlayan hurmanın faydaları nelerdir? Ve besin değeri nedir?

HURMANIN FAYDALARI

Hurmanın vücudun çeşitli bölgelerinin sağlığını korumak için pek çok faydası vardır ve bu faydalardan en öne çıkanları şu şekildedir:

Sindirim sağlığını teşvik edin

Hurma, zengin bir çözünür ve çözünmez diyet lifi kaynağı olduğundan, sindirim sisteminin sağlığını ve işleyişini geliştirmede ve aşağıdakiler gibi bazı bağırsak bozukluklarının önlenmesinde kesinlikle rol oynayacaktır:

Bağırsak hareketini iyileştirmek:  kabızlığı önleyerek ve ishali tedavi ederek.

Bağırsak ve kolon enfeksiyonlarının önlenmesi: Antibakteriyel özellikleri ve bağırsakta faydalı bakterilerin büyümesini uyarmadaki rolü nedeniyle.

Hemoroid ve gastrointestinal kanserlerin önlenmesi.

Diş minesinin sağlığını korumak ve diş çürümesini önlemek.

anemi tedavisi 

Hurma, demir de dahil olmak üzere birçok mineral için mükemmel bir kaynaktır, bu da hurmanın demir eksikliği anemisinin tedavisinde iyi bir rol oynamasını sağlar.Demir ayrıca vücuda enerji sağlamaya ve aneminin neden olduğu yorgunluktan kurtulmaya yardımcı olur.

Vücuda enerji sağlamak

Hurma, vücuda enerji sağlayan, kan şekerini yükselten ve özellikle sporcular için egzersiz öncesi ideal ve uygun bir atıştırmalık olabilecek glikoz, sakaroz ve fruktoz gibi yüksek oranda karbonhidrat ve doğal şeker içerir.

Sinir sisteminin sağlığını teşvik edin

Hurma, sinir sisteminin ve beynin işleyişi için önemli ve gerekli olan bir grup vitamin içerir.Yüksek glikoz içeriği, beynin ana enerji kaynağı olarak işlev görmesi için gereklidir. Hurma potasyum içerdiğinden sinirlerin daha etkin çalışmasına yardımcı olur.Ayrıca hurmanın bileşenleri uyanıklığı, sezgi hızını ve çeşitli uyaranlara tepkiyi artırmaya çalışır.

Kalp sağlığını koruyun

Hurma, kalbin çalışması için önemli olan potasyum ve magnezyum kaynağı olduğu için kalp sağlığı için çok faydalıdır ve diyet lifindeki zengin hurma, vücuttaki zararlı kolesterol (LDL) seviyelerinin düşürülmesinde rol oynar. felç ve nöbetlerin önlenmesinde rol oynayan vücut.Kardiyovasküler, ateroskleroz.

HURMANIN KALBE FAYDALARI

Antienflamatuvar

Hurma, iltihap önleyici etkileri olan magnezyum, kükürt ve antioksidanlar açısından zengindir. Hurmanın, serbest radikallerin neden olduğu stres oksidasyonu ile mücadele sonucunda kalp hastalığı, artrit, Alzheimer hastalığı, arteriyel enfeksiyonlar ve sindirim enfeksiyonları olasılığını azaltmada rolü olduğu bulunmuştur.

kan basıncı kontrolü

Hurma zengin bir potasyum kaynağıdır ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan magnezyumun yanı sıra vücuttaki sıvı dengesinin korunması ve kan basıncının kontrol edilmesi için önemli unsurlardan biridir.​

Şeker hastaları için faydalıdır

Hurma, yüksek bir karbonhidrat ve glikoz, sakaroz ve fruktoz gibi basit şeker kaynakları olmasına rağmen, diyabetik bir hasta bunları ölçülü bir şekilde yiyebilir ve genellikle diyabetik bir kişinin hesaplanan bir hurma yemesi önerilir. Bir doktora danıştıktan sonra beslenme planı.

Kemik sağlığına faydalıdır

Hurmanın kemik sağlığı ve osteoporoz ve osteoporozun önlenmesi üzerinde birçok faydası vardır, çünkü hurma selenyum, bakır ve manganez gibi kemik büyümesi ve bakımı için önemli elementler içerir.

HURMANIN KEMİĞE FAYDALARI

Çocuk sağlığı için önemli

Hurma, yumuşak, sindirimi kolay, lif ve besin açısından zengin, çocuk için faydalı bir besindir.Tazeliği nedeniyle sütten kesilme döneminde ve diş çıkarmanın erken dönemlerinde kullanılabilir, ancak içeriğine dikkat edilmelidir. Çocuğun diş çürümesi çekmemesi için yedikten sonra dişlerini iyice temizlemesi gerekir.

Hurma, ılımlı miktarlarda tüketildiğinde ve yiyeceklerde kullanıldığında çoğu insan için genellikle güvenli kabul edilir, ancak tüketiminin güvenliği ve ilaç olarak kullanılması gibi daha yüksek dozlarda kullanıldığında olası yan etkileri hakkında yeterli bilgi yoktur. çok büyük miktarlarda tüketmekten kaçınılması tavsiye edilir.