Günde iki litre su nasıl içilir?
Elbette su içmenin önemini, iki litre su içmeyi başaran insanların deneyimlerini ve elde edilen harika ve hatta şaşırtıcı sonuçları duymuşsunuzdur, ama henüz sıranız gelmedi mi? Bunu denemek ve başarılı olmak istemez misin? Yoksa zor olduğunu mu düşünüyorsunuz? Yoksa denediniz ve devam edemediniz mi?
Bu nedenle, özellikle uzun süreler boyunca susama hissi duymadan veya su içmek istemeyen insanlar için, içme suyunu eğlenceli ve sağlıklı bir rutin haline getirmenin bir çözümü veya bir yolu olmalı, işte başarılı olabilmeniz için aşağıdaki 12 çözüm listesi. iki litre veya ihtiyacınız olan miktarda su içtiğinizde.
12 – Yavaş yavaş başlamalısın
Her şey başlarda çok zordur ama her seferinde üstesinden geldikçe performansınız artacaktır.Su içmeye gelince daha kolay ve hızlı olacaktır ama birden başlamayınız.Bir kerede aşırı miktarda su yemek size neden olabilir. biraz yorgunluk ve kusmaya neden olabilir.
Yapmanız gereken tek şey, gün boyunca bölünmüş partiler halinde bir litre alıp, istediğiniz miktara ulaşana kadar her geçen gün bir veya iki bardak su eklemek, daha sonra hiç artırmadan alışmak, böylece üzerinizde bir yük olduğunu hissetmezsiniz.
11 – Günde iki litre su içmek gerekli midir?
En önemli soru, neden iki litre su içelim, neden özellikle iki litre? Aslında iki litre vücudun ihtiyacının ortalama bir miktarıdır, ancak 3 litreye ulaşabilecek daha fazla bir miktara ihtiyacınız olabilir, peki daha fazlasına ihtiyacınız olup olmadığını veya yeterince alıp almadığınızı nasıl belirleyebilirsiniz?
Bu , ortaya çıkarsa, içtiğiniz su miktarını artırmanızı söyleyen dehidratasyon ve su eksikliği semptomlarını gözlemleyerek mümkündür , bunlardan en önemlileri: yorgunluk ve bitkinlik – baş ağrıları – odaklanma eksikliği ve unutkanlık – sindirim sorunları – aşırı açlık ve tanınması gereken diğerleri.
Bunu şu şekilde de belirleyebilirsiniz: Ağırlığa göre vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarının belirlenmesi
10 – Neden günde iki litre su içmeyi düşünürsünüz?
Neden günde iki litre su içmeyi düşündünüz? İnandırıcı bir cevaba ulaşamazsanız emin olun devam edemezsiniz ancak sonuçların farkındaysanız rehavete izin vermezsiniz ve içtiğiniz her yudumda hedefiniz gözlerinizin önünde olur. al ve işte cevap:
Yaşına geri dönmek
Cilt, saçları, eklemleri, sırtları, kasları ve alacağınız diğer sonuçları iyileştirir.Nemlendirme saçlarda görünecek ve cildin yenilenmesine ve kırışıklıklardan kurtulmasına yardımcı olacak, ayrıca eklemlerin esnekliğini artıracak ve sırttan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Kaslara gelince, su, performanslarını artırmanın ve atıklarından kurtulmanın yanı sıra çalışmalarını harekete geçirmek için çalışır.
Çeşitli ağrılardan kurtulmak
Ağrı, baş ağrısı gibi su eksikliğinden kaynaklanabilir ve çeşitli nedenlerle ağrı olabilir ancak içme suyu, sindirim sorunlarına çözüm olmasının yanı sıra bakteri ve mikropları yok etmedeki rolü yanında en iyi analjezik ve tedavi edici olabilir. soğuk algınlığına yakalanıldığında solunum sisteminde göz ardı edilemez. .
İştah kontrolü ve kilo kaybı
Sindirim problemlerinden kurtulmak, yağ yakmanın etkinliğini ve hızını arttırmak, mideyi doldurmanın ve açlık hissinden kurtulmanın yani iştahı kontrol etmenin yanı sıra su yiyerek çok fazla kilo verebilirsiniz. hızlı ve garantili sonuçları olan farklı su diyeti türleri.
İlginizi çekebilir:
Birçok hastalığın önlenmesi
Nöbet, felç ve yüksek tansiyon riskini azaltan kan akışkanlığını ve kalp aktivitesini düzenlemek, ayrıca sindirim sistemini harekete geçirmek yani hazımsızlık ve kolon problemlerini önlemek, düzenlenmesi sonucunda böbrekleri ve boşaltım sistemini çeşitli hastalıklardan korumak. eleme süreci ve daha fazlası.
İlginizi çekebilir:
- Suyun vücut için inanılmaz faydaları ayrıntılı olarak
- sıcak su içmenin faydaları
9 – Aç veya susuz hissediyor musunuz? Nereden biliyorsunuz?
İşte sürpriz… Açlık her acıktığınızda sebep olmak zorunda değil, bu açlığın nedeni susuzluk olabilir ama sağlıksız su içme alışkanlıklarınız ve bu duyguyla baş etmeniz yemek yeme isteği uyandıran bir rahatsızlığa neden olabilir. Suya her ihtiyaç duyduğunuzda Ve bunun birçok zararı vardır, bunlardan en önemlileri: kilo alımı ve su rezervlerinin azlığı.
Çözümü çok basit.Her acıktığınızda bir bardak veya daha fazla su içmeniz yeterli.Gerçekten susuzluktan kaynaklanan açlık ise bu şekilde kapattınız, eğer açlıktan kaynaklanan açlıksa o zaman otomatik olarak daha az yemek yiyeceksiniz.
8 – Yediğiniz su miktarını doğru bir şekilde tahmin edin
Yeterli miktara ulaşmak için içtiğinize ek olarak ne kadar suya ihtiyacınız var? Yoksa yeterince su içtiğinizi ancak susuz kaldığınızı mı düşünüyorsunuz? Yani bir sorun olmalı ve en olası şey tüketilen su miktarının doğru tahmin edilmemesinden kaynaklanıyor.
Tek yapmanız gereken Notlarım uygulamasıyla her seferinde ve saatte kağıda veya telefonunuza aldığınız miktarı kaydetmek, ardından gün sonunda yazdıklarınıza ve elde ettiğiniz sonuçlara göre bakmak, İhtiyacınız olan ekstra miktarı belirleyebilir ve dehidrasyon belirtilerinizin nedenini öğrenebilirsiniz.
7 – Suyu size yakın ve gözünüzün önünde tutun
Su gördüğünüzde susadığınızı görmezden gelebilir misiniz? Ya da büyük bir tutku ve susuzlukla su içen insanları izlediğinizde? Yani bu en kolay ve en eğlenceli çözüm, sadece su ve içen insanların resimlerini arayın veya bu makaledeki resimlere güvenin.
Kolay yemek için yanınıza su koymanın yanı sıra, bakımına özen göstermeli ve günlük olarak değiştirmeli ve sıcaklığından emin olmalısınız, çünkü içmek istememenizin nedeni bu olabilir. , ayrıca her biri önünüzde su veya içecek istediğinde su içmelisiniz.
6 – İçme suyunun sizi nasıl etkilediğine dikkat edin
Doğru miktarda su içtikten bir veya iki gün sonra, iyi sonuçlar ve doğru yolda olduğunuzu gösteren işaretler göreceksiniz.Cildiniz daha parlak, saçlarınız daha güçlü, kilo kaybı ve miktarı azaltma yeteneğinin yanı sıra. yediğiniz yemekten.
Bu sonuçlara ve daha pek çok şeye baktığınızda, içme suyu ile ilişki kuracağınızdan ve asla durmayacağınızdan, olumlu sonuçların süreklilik ile artacağından eminsiniz, bu nedenle aldığınız her faydayı kaydetmeli ve yazdıklarınızı her seferinde yeniden okumalısınız. sıkıldığınızı hissettiğiniz zamandır.
5 – Bu görev için akıllı telefona güvenin
Yeterince su içmeme sorunu çok yaygın bir sorun olduğu için bu sorunla yüzleşmek için özel olarak tasarlanmış akıllı telefon uygulamalarına güvenebilirsiniz ve bu uygulamalardan en önemlileri ve en kolayları arasında şunlar yer alır:
Bir hatırlatma ve uyarı ile ne kadar su içtiğinizi ve ne kadar yediğinizi ve ne kadar su kaldığını belirleyerek su içmenizi ve sudan tüm faydaları almanızı sağlayan basit, kullanımı kolay bir uygulamadır.
Yaklaşık 50 milyon yükleme ile en iyi ve en popüler sağlık uygulaması, ne zaman ve ne kadar içeceğinizi, su içme alışkanlıklarınızla ilgili doğru grafiği ve sonuçları ve kilo takibini hatırlatıyor.
4 – Bunu bir meydan okuma olarak görün veya bir meydan okuma haline getirin
Kazanmayı ve zorluklarda başarılı olmayı kim tercih etmez? O halde günde iki litre su içmeyi bir meydan okuma olarak ele alalım veya arkadaşlarınızla veya iş arkadaşlarınızla rekabet ederek gerçek bir meydan okuma haline getirelim, bu yayılacak ve eğlenceli bir şey olacak sağlıklı bir alışkanlık. sana yakın insanlarla yapmak.
3 – Birçok kaynaktan sıvı alabilirsiniz
İşte vücudun sadece içme suyundan su aldığına dair söylentilerin gerçeği yansıtmadığı iyi bir haber.Tabii ki en iyi yol bu ama vücut sıvıları çorbaya ek olarak besinlerden, özellikle zengin sebze ve meyvelerden alabilir. ve diğerleri.
Ancak bu kaynaklardan emin olmalısınız.Örneğin bazı öğünler size sıvı sağlasa da, örneğin kalori ve yağ bakımından zengindirler, su ise 0 kalori içerir, bu nedenle diğer kaynaklara güvenemezsiniz.
2- Vücuttan su kaybını azaltmak için çalışmak
Suyun farklı kaynakları olduğu gibi, vücudun su kaybını artıran bazı alışkanlıklar, yiyecek ve içecekler vardır ki bunların en önemlisi tuzlu ve sodalı suyun yanı sıra idrar söktürücü etkisi olan kafeindir. bağımlılık:
- Kahve bağımlılığı hakkında her şey
- 9 adımda tuz bağımlılığından kurtulun
- Alkolsüz içecek bağımlılığının belirtileri, zararları ve tedavisi
1 – İki litre su içmek için doğru yolu izleyin
Sadece su içmek değil, nasıl içtiğiniz de önemlidir.Bu görevi doğru bir şekilde yaparak, yeterince su içtiğinizden ve faydalarını çok etkili bir şekilde aldığınızdan emin olacaksınız.Yolu oturarak su içmek ve emin olmaktan geçer. aşağıdaki bardakları içmek için:
- Uyandığınızda vücudunuzu ve hayati fonksiyonlarınızı canlandırmak için 2 bardak su.
- Her yemekten yarım saat önce bir bardak su, böylece yenen yiyecek miktarını sınırlandırabilir ve sindirim sürecini uyarabilirsiniz.
- Hipotansiyonu önlemek için duştan önce bir fincan.
- Yatmadan önce bir fincan vücudun mineralleri ve vitaminleri yüklemesine yardımcı olmak ve dinlenmek ve rahatlamak için.
- Odaklanmayı ve düşünme keskinliğini artırmaya yardımcı olmak için iş veya çalışma sırasında her saat veya yarım saatte bir.
Şimdi sıra sizde, o yüzden iki litre su içerek kendinizi ertelemeyin ve bundan vazgeçmeyin, susamasanız da yemeye alışmanız gerekiyor ve elde ettiğiniz sonuçları paylaşmayı unutmayın. ve izlediğiniz ve su yemedeki hedefinize ulaşmanın yolu olan herhangi bir yöntem.
